午休刷视频，看到一个13岁小男孩在家上网课，突然吐了还晕倒了。医院，一查才知道是糖尿病。医生说，这孩子长期喝饮料、吃零食，把身体搞坏了。唉，真是个警示啊，健康饮食很重要啊！
看视频的时候，心里挺不是滋味的。这个小孩咋吃那么多零食呢？那么小就得了糖尿病，真是让人心疼。
文文爸在宝妈群里转了个视频，有个宝妈就挺担心的说：她家儿子天天吃好多零食，真怕那些添加剂吃进去会让他生病。
说实话，#深度好文计划#也挺担心孩子吃零食太多的。平时尽量控制着，可一放假，孩子跟老人回老家，那就跟脱缰的野马似的，啥零食都吃个痛快。想纠正家里老人总给孩子吃零食的习惯，就查了《中国儿童青少年零食指南》。他发现有些零食孩子真的不能吃，特别是那3种，都已经上“黑名单”了，可好多孩子还在吃呢。家长们可得注意点，别让孩子乱吃零食了。
第一种：那些含有反式脂肪酸的零食啊，就是我们要注意少吃的那种。
许多家长不清楚反式脂肪酸的坏处。孩子如果吃太多含有这种脂肪酸的零食，不仅容易长胖，还可能更容易得心脏病、糖尿病。更严重的是，还可能影响孩子长个子和智力发展，让免疫系统变差。所以，这种零食对孩子没好处，家长最好少让孩子吃。
说起反式脂肪酸这个名词，相信不少家长都听过，但具体怎么判断孩子吃的零食里有没有这个玩意儿，大家可能就不太清楚了。
查了查资料，其实辨别方法很简单，咱们看看配料表就行。要是配料表里有下面这些字样的零食，那就别给孩子吃了，对健康不好。
像是人造黄油、奶油、酥油、脂肪这些，还有植物奶油、黄油、植脂、精炼棕搁油、植物油、植脂末等，也包括氢化油、植物油、脂肪、酥油。另外，还有些东西像代可可脂、奶精、食用油脂制品、固体菜油、雪白奶油等等也都在里面。总之，这些都是类似的油脂类产品。
家长们，给孩子们买零食的时候，别忘了看一眼配料表，好好瞧瞧里面的成分哦！
第二种就是那种高糖、高油、高盐的零食，简单说就是那种特别不健康的零食。
经常吃高糖（比如可乐、奶茶）、高油（比如巧克力冰淇淋、麻辣素肉、华夫饼）、高盐（比如鱿鱼丝、牛肉干、鳕鱼片、辣条）的食物，对身体很不好。它可能会导致肥胖、营养不良、贫血、蛀牙等问题，严重的话，还可能得高血压、糖尿病、癌症这些大病。所以，大家要少吃这些不健康的食物，保持健康的生活方式。
看看周围的小朋友们，你会发现，经常喝饮料、吃零食的那些，往往更容易变胖，而且身体也没那么强壮，容易生病。相比之下，不吃零食的孩子，身体就会健康很多。
邻居家的小宝宝才三岁，牙都没长齐呢，就已经有蛀牙和龋齿了。她妈妈跟我说，这孩子特别爱美，现在牙齿变黑，都不敢笑了。
后来跟她妈妈聊了聊，才知道这孩子从小就特别爱吃糖，要是没有甜味的食物，她根本就不想吃。像巧克力、糖果、甜品这些，她几乎每天都得吃点儿。
孩子除了爱吃糖，还特别喜欢吃那些油炸和高盐的零食。吃完这些零食后，他也不爱刷牙，时间一长，孩子的牙齿就都蛀坏了。
对于年纪小的孩子，家长们可得留心点，像薯片、腌菜、烤肠、辣条这些零食，尽量让孩子少吃点。
第三种零食就是那种添加剂特别多的。